به طور متوسط، موها بین 0.5 تا 1.7 سانتی متر در ماه رشد می کنند. با این حال، عوامل مختلفی بر سرعت رشد مو تأثیر می‌گذارند. به عنوان مثال ممکن است در آقایان موها سریع تر از خانم ها رشد کنند. موارد دیگری که بر سرعت رشد مو تأثیر می گذارد عبارتند از ژنتیک، سن، سلامتی و بارداری.

برای اطلاعات بیشتر در مورد نحوه رشد مو و عوامل مختلفی که بر سرعت رشد آن تأثیر می گذارد ادامه این مطلب با ما همراه باشید.

یکی از ویتامین های مهم که کمبود آن منجر به ریزش مو می گردد، ویتامین B7 یا بیوتین است که می توانید آن را به شکل مکمل نیز مصرف کنید. برای تهیه قرص بیوتین 800 میکروگرم هلث اید بسته 30 عددی به داروخانه آنلاین مراجعه کنید.

مراحل رشد مو

هنگام تولد افراد با حدود 5 میلیون فولیکول مو متولد می شوند. افرادی که فولیکول های بیضی شکل دارند موهای بسیار مجعد دارند، در حالی که افرادی که فولیکول های گرد دارند موهای صاف دارند.

مراحل رشد مو به شرح زیر است:

1. هر فولیکول حاوی یک ریشه مو است که از سلول های پروتئینی ساخته شده است.
2. خون با گردش در بدن اکسیژن و مواد مغذی لازم برای تکثیر را به سلول های پروتئینی می رساند.
3. با تکثیر سلول های پروتئینی، مو ایجاد می شود و از طریق پوست به سمت بالا حرکت می کند.
4. موها هنگام رشد از یک غده روغنی عبور می کنند که چربی لازم برای نرم و براق ماندن را به مو می دهد.
5. زمانی که مو به اندازه کافی بلند می شود تا از پوست عبور کند، مرده است. وقتی یک موی جدید در زیر رشد می کند، موهای مرده را از پوست خارج می کند و مو می ریزد.

افراد روزانه حدود 50 تا 100 تار مو از بدن خود را به عنوان بخشی از چرخه طبیعی رشد مو از دست می دهند.

عوامل موثر بر رشد مو

موهای هر کس متفاوت است و عوامل زیادی می توانند بر سرعت رشد آن تأثیر بگذارند. این عوامل عبارتند از:

• ژنتیک: ژن‌های افراد تعیین می‌کنند که موهای او چقدر سریع رشد می‌کنند.
• جنسیت: موهای مردان سریعتر از موهای زنان رشد می کنند.
• سن: موها در سنین 15 تا 30 سالگی، قبل از کاهش سرعت، سریع‌ترین رشد را دارند. برخی از فولیکول ها با بالا رفتن سن افراد به کلی از کار می افتند. به همین دلیل است که در برخی از افراد موها نازک می شوند یا می ریزند.
• تغذیه: تغذیه خوب برای رشد و حفظ موهای سالم ضروری است.

آیا می توانید کاری کنید که موها سریعتر رشد کنند؟

به گفته The Trichological Society، شواهد کمی وجود دارد که نشان دهد استفاده از شامپوهای مخصوص یا مصرف مکمل‌ها می‌تواند باعث رشد سریع‌تر مو شود.

راه هایی برای تقویت موها

تغذیه خوب بخش مهمی از رشد موی سالم است. زیرا قسمت زنده مو (ریشه) مواد مغذی خود را از خون دریافت می کند.

اتخاذ یک رژیم غذایی سالم حاوی میوه، سبزیجات، غلات و مقدار مناسب چربی باعث سلامت مو می شود. می توانید از مکمل قرص هیرویت  نیز برای تقویت موهایتان استفاده کنید.

غذاهای خاصی که می توانند موها را تقویت کنند عبارتند از:

• ماهی: ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 ضروری، پروتئین، ویتامین B-12 و آهن است که همگی از خشکی پوست سر و از کدر شدن رنگ مو جلوگیری می کنند.
• سبزیجات سبز تیره: حاوی سطوح بالایی از ویتامین A و C هستند که به حفظ حالت خوب مو کمک می کند.
• حبوبات: سرشار از پروتئین هستند که به رشد مو کمک می کند و از ضعیف و شکننده شدن موها جلوگیری می کند.
• بیوتین: کمبود بیوتین می تواند منجر به شکنندگی مو یا ریزش مو شود. غلات کامل، جگر، زرده تخم مرغ، آرد سویا و مخمر همگی حاوی بیوتین هستند.
• آجیل ها: منبع خوبی از سلنیوم هستند که برای سلامت پوست سر مهم است. برخی از آجیل ها همچنین حاوی آلفا لینولئیک اسید و روی هستند و به حالت بخشیدن به موها و جلوگیری از ریزش مو کمک می کنند.
• محصولات لبنی کم چرب: منابع خوبی از کلسیم هستند که یکی دیگر از اجزای کلیدی در رشد مو است.

عواملی که رشد مو را کند می کند

عواملی که می توانند سرعت رشد مو را کاهش دهند عبارتند از:

• رژيم هاي غذايي سخت
• اختلالات خوردن، مانند بی اشتهایی یا بولیمیا
• استرس
• سیگار کشیدن
• کمبود ویتامین