رفتن به استخر فقط به همراه داشتن لباس شنا محدود نمیشود. اگر قرار است یک جلسه شنای راحت و بدون دردسر داشته باشید، بهتر است پیش از خروج از خانه وسایل مورد نیاز خود را آماده کنید. گاهی فراموش کردن یک وسیله ساده مانند عینک شنا، کلاه یا حوله میتواند تجربه حضور در استخر را ناخوشایند کند.
داشتن یک چکلیست مشخص باعث میشود وسایل ضروری را فراموش نکنید و در عین حال از حمل تجهیزات غیرضروری نیز جلوگیری شود. البته وسایل مورد نیاز یک شناگر حرفهای با فردی که برای تفریح به استخر میرود تفاوت دارد. بنابراین بهتر است تجهیزات را بر اساس نوع استفاده انتخاب کنید.
در این مطلب یک چکلیست کامل تجهیزات شنا را بررسی میکنیم تا قبل از رفتن به استخر بدانید چه وسایلی ضروری هستند و چه تجهیزاتی میتوانند برای راحتی بیشتر به شما کمک کنند.
وسایل ضروری برای رفتن به استخر
پیش از هر چیز باید تجهیزات اصلی را آماده کنید. این وسایل تقریباً برای بیشتر شناگران کاربرد دارند و بهتر است همیشه در کیف استخر قرار داشته باشند.
مهمترین وسایل عبارتاند از:
- مایو یا لباس شنای مناسب
- عینک شنا
- کلاه شنا
- حوله
- دمپایی یا صندل مناسب استخر
- کیف یا ساک ورزشی
- بطری آب
- وسایل شخصی مورد نیاز
اگر برنامه شما شامل تمرین منظم شناست، ممکن است تجهیزات بیشتری نیز به این فهرست اضافه شود.
مایو؛ اولین وسیلهای که نباید فراموش شود
یکی از اصلیترین تجهیزات هر شناگر، لباس شنا است. مایو باید اندازه مناسبی داشته باشد و هنگام حرکت در آب محدودیتی ایجاد نکند.
مایوی بیش از اندازه گشاد ممکن است هنگام شنا جابهجا شود و مایوی بیش از حد تنگ نیز میتواند باعث ناراحتی شود. جنس لباس نیز اهمیت دارد، زیرا مایو بهطور مداوم با آب و مواد ضدعفونیکننده استخر در تماس است.
هنگام انتخاب مایو بهتر است علاوه بر ظاهر، به کیفیت پارچه، دوخت، اندازه و راحتی آن توجه کنید. اگر به دنبال اطلاعات بیشتری درباره انتخاب لباس شنا هستید، بررسی یک راهنمای انتخاب مایو شنا میتواند قبل از خرید به تصمیمگیری بهتر کمک کند.
عینک شنا؛ برای دید بهتر زیر آب
عینک شنا یکی از کاربردیترین وسایل برای افرادی است که بهطور منظم شنا میکنند. ورود آب به چشم، تماس مداوم با کلر و کاهش دید زیر آب میتواند باعث ناراحتی شناگر شود.
یک عینک مناسب باید بهخوبی روی صورت قرار بگیرد و آببندی مطلوبی داشته باشد. همچنین لنز آن باید متناسب با شرایط محیط انتخاب شود.
برای استخر سرپوشیده، عینک با لنز شفاف میتواند گزینه مناسبی باشد، در حالی که برای محیطهای روباز و پرنور، مدلهای دودی یا آینهای ممکن است کاربرد بیشتری داشته باشند.
اگر عینک شنا در کیف شما وجود داشته باشد، نیازی نیست هنگام ورود به استخر به دنبال تهیه یک مدل نامناسب یا اجارهای باشید.
کلاه شنا؛ وسیلهای کاربردی برای شناگران
کلاه شنا برای بسیاری از شناگران بخشی از تجهیزات ضروری محسوب میشود. استفاده از کلاه میتواند به جمع کردن موها کمک کند و تا حدی از تماس مستقیم مو با آب استخر بکاهد.
کلاههای شنا در جنسهای مختلفی مانند سیلیکونی، لاتکس و پارچهای تولید میشوند. هرکدام از این مدلها ویژگیهای متفاوتی دارند.
برای استفاده مداوم، راحتی کلاه اهمیت زیادی دارد. کلاهی که بیش از اندازه تنگ باشد ممکن است باعث فشار روی سر شود و مدل بیش از حد آزاد نیز ممکن است هنگام شنا جابهجا شود.
حوله را فراموش نکنید
حوله یکی از سادهترین اما ضروریترین وسایل استخر است. پس از خارج شدن از آب، داشتن یک حوله مناسب برای خشک کردن بدن ضروری است.
برای استفاده در استخر بهتر است حولهای انتخاب کنید که قدرت جذب مناسبی داشته باشد و در عین حال حمل آن راحت باشد. اگر معمولاً بعد از شنا مدت زیادی در محیط استخر میمانید، اندازه و ضخامت حوله نیز اهمیت بیشتری پیدا میکند.
یک حوله اضافه نیز میتواند برای افرادی که زمان بیشتری در مجموعه ورزشی میگذرانند مفید باشد.
دمپایی مناسب استخر
کف محیطهای مرطوب مانند رختکن و اطراف استخر میتواند لغزنده باشد. به همین دلیل استفاده از دمپایی یا صندل مخصوص محیط استخر اهمیت دارد.
دمپایی باید اندازه مناسبی داشته باشد و روی پا ثابت بماند. همچنین بهتر است کف آن اصطکاک مناسبی با سطح مرطوب داشته باشد.
دمپایی را نیز مانند سایر تجهیزات شخصی بهتر است جداگانه در کیف قرار دهید تا پیش از ورود به محیط استخر آن را فراموش نکنید.
بطری آب برای شناگران
شنا در آب ممکن است باعث تعریق و از دست دادن آب بدن شود، حتی اگر احساس تشنگی شدیدی نداشته باشید. به همین دلیل همراه داشتن بطری آب میتواند برای تمرینهای طولانی مفید باشد.
بهتر است بطری شخصی خودتان را همراه داشته باشید و در طول تمرین، متناسب با نیاز بدن آب بنوشید.
برای جلسههای کوتاه تفریحی ممکن است اهمیت این موضوع کمتر باشد، اما در تمرینهای طولانی یا فعالیتهای ورزشی منظم، توجه به مصرف مایعات اهمیت بیشتری پیدا میکند.
وسایل بهداشتی مورد نیاز
بعد از شنا معمولاً دوش گرفتن یکی از مراحل اصلی خروج از استخر است. بنابراین بهتر است برخی وسایل بهداشتی شخصی را نیز در کیف خود قرار دهید.
بر اساس نیاز خود میتوانید موارد زیر را همراه داشته باشید:
- شامپو
- شوینده بدن
- صابون
- شانه یا برس
- خمیردندان و مسواک
- کرم یا محصولات مراقبت از پوست
- کیسه جداگانه برای لباسهای خیس
بهتر است این وسایل را در یک کیف کوچک و ضدآب قرار دهید تا هم نظم کیف بیشتر شود و هم وسایل خشک و تمیز با لباسهای خیس تماس نداشته باشند.
کیسه مخصوص لباس خیس
یکی از وسایلی که گاهی در چکلیست تجهیزات شنا نادیده گرفته میشود، کیسه مخصوص لباسهای خیس است.
بعد از شنا نمیتوان مایو و حوله مرطوب را در کنار سایر وسایل خشک قرار داد. وجود یک کیسه جداگانه کمک میکند لباس خیس از سایر وسایل جدا بماند.
میتوانید از یک کیف ضدآب یا کیسه مخصوص لباس خیس استفاده کنید. این وسیله ساده بهخصوص برای افرادی که مستقیماً بعد از استخر به خانه نمیروند، کاربرد زیادی دارد.
وسایل مورد نیاز برای شناگران مبتدی
اگر تازه شنا را شروع کردهاید، لازم نیست کیف خود را با تجهیزات متعدد پر کنید. برای یک فرد مبتدی، مجموعهای از وسایل اصلی معمولاً کافی است.
یک فهرست ساده میتواند شامل موارد زیر باشد:
مایو + عینک شنا + کلاه شنا + حوله + دمپایی + بطری آب + وسایل بهداشتی
همین تجهیزات میتوانند نیازهای اصلی یک جلسه معمولی استخر را پوشش دهند.
بعد از مدتی و با مشخص شدن نوع تمرین، میتوانید تجهیزات دیگری مانند تخته شنا، فین یا سایر ابزارهای تمرینی را به وسایل خود اضافه کنید.
تجهیزات مورد نیاز شناگران حرفهای و منظم
شناگرانی که بهصورت حرفهایتر یا منظم تمرین میکنند، ممکن است به تجهیزات بیشتری نیاز داشته باشند. این وسایل بر اساس نوع تمرین و هدف شناگر انتخاب میشوند.
برخی تجهیزات تمرینی شامل موارد زیر هستند:
- تخته شنا
- فین
- پولبوی
- پدل شنا
- اسنورکل مخصوص تمرین
- کرنومتر یا ساعت ورزشی
- عینک یدکی
البته همه این وسایل برای یک جلسه عادی ضروری نیستند. بهتر است هر وسیله بر اساس برنامه تمرینی و توصیه مربی انتخاب شود.
آیا داشتن عینک یدکی لازم است؟
برای شناگران تفریحی معمولاً یک عینک سالم کافی است. اما افرادی که تمرینهای منظم یا مسابقات دارند، ممکن است ترجیح دهند یک عینک اضافه نیز همراه خود داشته باشند.
خرابی بند یا آسیب دیدن عینک در میانه تمرین میتواند برنامه شنا را مختل کند. به همین دلیل داشتن یک وسیله جایگزین برای شناگران حرفهای میتواند کاربردی باشد.
کیف مناسب برای تجهیزات شنا
انتخاب کیف مناسب نیز بخشی از آماده شدن برای استخر است. کیف باید فضای کافی برای تجهیزات اصلی داشته باشد و در عین حال حمل آن راحت باشد.
بهتر است کیف دارای بخشهای جداگانه باشد تا وسایل خیس از لباسهای خشک و وسایل بهداشتی جدا شوند.
اگر کیف کاملاً ضدآب نیست، استفاده از چند کیسه کوچک برای جداسازی وسایل میتواند نظم بیشتری ایجاد کند.
قبل از خروج از خانه چه چیزهایی را بررسی کنیم؟
یکی از بهترین روشها برای جلوگیری از فراموش کردن وسایل، آماده کردن کیف از چند ساعت قبل است.
پیش از خروج، این موارد را بررسی کنید:
لباس شنا: آیا مایو تمیز و آماده استفاده است؟
عینک: آیا لنزها سالم هستند و بند بهدرستی کار میکند؟
کلاه: آیا اندازه آن مناسب است؟
حوله: آیا حوله خشک و تمیز داخل کیف قرار گرفته است؟
دمپایی: آیا همراه کیف است؟
وسایل بهداشتی: آیا شامپو، شوینده و سایر وسایل ضروری را برداشتهاید؟
لباس خشک: آیا برای بعد از شنا لباس مناسب همراه دارید؟
کیسه لباس خیس: آیا فضایی برای نگهداری مایو و حوله مرطوب در نظر گرفتهاید؟
همین بررسی کوتاه میتواند از بسیاری از فراموشیهای رایج جلوگیری کند.
چطور کیف استخر را مرتب نگه داریم؟
مرتب بودن کیف باعث میشود پیدا کردن وسایل آسانتر شود. بهتر است وسایل را بر اساس کاربرد دستهبندی کنید.
برای مثال، تجهیزات شنا را در یک بخش، وسایل بهداشتی را در یک کیف کوچک و لباسهای خشک را در قسمت جداگانه قرار دهید.
وسایل خیس نیز باید پس از استفاده در یک کیسه جداگانه قرار بگیرند. بعد از رسیدن به خانه، لباسها و حوله را از کیف خارج کنید و برای خشک شدن در فضای مناسب قرار دهید.
رها کردن لباسهای مرطوب داخل کیف برای مدت طولانی میتواند باعث ایجاد بوی نامطبوع شود.
آیا همه تجهیزات شنا برای همه افراد لازم است؟
خیر. یکی از نکات مهم در تهیه تجهیزات شنا این است که نیاز هر فرد متفاوت است.
یک شناگر مبتدی ممکن است فقط به تجهیزات پایه نیاز داشته باشد، در حالی که یک ورزشکار حرفهای وسایل بیشتری برای تمرین تکنیکهای مختلف همراه خود میبرد.
همچنین کودکان ممکن است به تجهیزات متفاوتی نسبت به بزرگسالان نیاز داشته باشند. بنابراین بهتر است قبل از خرید، نوع استفاده و تعداد دفعات حضور در استخر را مشخص کنید.
برای آشنایی کاملتر با وسایل مورد نیاز، میتوانید مطلب چکلیست کامل تجهیزات شنا؛ قبل از رفتن به استخر چه چیزهایی همراه داشته باشیم؟ را نیز مطالعه کنید.
چکلیست نهایی قبل از رفتن به استخر
اگر میخواهید یک فهرست کوتاه و کاربردی برای کنار در ورودی خانه داشته باشید، موارد زیر را بررسی کنید:
- مایو
- عینک شنا
- کلاه شنا
- حوله
- دمپایی
- بطری آب
- وسایل بهداشتی
- لباس خشک
- کیسه لباس خیس
- تجهیزات تمرینی در صورت نیاز
برای شناگران حرفهای، تجهیزات تخصصی مانند فین، تخته شنا، پولبوی و عینک یدکی نیز میتواند به این فهرست اضافه شود.
جمعبندی
داشتن یک چکلیست کامل تجهیزات شنا کمک میکند پیش از رفتن به استخر همه وسایل ضروری را آماده کنید. مایو، عینک، کلاه، حوله و دمپایی معمولاً در گروه تجهیزات اصلی قرار میگیرند و وسایلی مانند بطری آب، لوازم بهداشتی و کیسه لباس خیس نیز میتوانند تجربه استفاده از استخر را راحتتر کنند.
برای شناگران مبتدی، نیازی به خرید تجهیزات متعدد نیست و بهتر است ابتدا وسایل ضروری تهیه شوند. با افزایش تجربه و مشخص شدن نوع تمرین، میتوان تجهیزات تخصصیتر را نیز به کیف شنا اضافه کرد.
در نهایت، بهترین روش این است که یک فهرست ثابت برای خودتان داشته باشید و قبل از هر بار رفتن به استخر، آن را بررسی کنید. با این کار احتمال فراموش کردن وسایل کاهش پیدا میکند و میتوانید با آمادگی بیشتری وارد استخر شوید.
